我們這裡(lǐ)整理了5種食材，這幾種食材富含增加孩子腸胃動力的纖維素，能(néng)夠有效緩解便秘，潤腸通(tōng)便，幫孩子調理出健康好腸道！

1、紅(hóng)薯

推薦做法：蒸紅(hóng)薯/烤紅(hóng)薯/紅(hóng)薯粥

紅(hóng)薯全身是寶，在我們家，紅(hóng)薯有各種吃(chī)法，比如媽媽愛做紅(hóng)薯粥，爸爸喜歡蒸紅(hóng)薯，婆婆喜歡烤紅(hóng)薯，而我喜歡生(shēng)吃(chī)紅(hóng)薯，當然，因為(wèi)這些習慣，兩個(gè)娃也超級愛吃(chī)紅(hóng)薯，紅(hóng)薯生(shēng)吃(chī)熟吃(chī)可是不一(yī)樣的功效哦，紅(hóng)薯對便秘有奇效，所以，如果孩子便秘了，蒸個(gè)紅(hóng)薯或者做個(gè)紅(hóng)薯粥，能(néng)調節便秘哦！大人吃(chī)也很不錯(cuò)啊，對氣色調理和調理脾胃特别有好處。

但，一(yī)定記得啊，如果你吃(chī)紅(hóng)薯後出現燒心脹氣什麽的，那肯定是你沒吃(chī)皮哦！因為(wèi)紅(hóng)薯皮是幫助消化的，皮跟肉是一(yī)對，誰也離不開(kāi)誰，這在食物(wù)，可都是公開(kāi)的秘密哦！

當然，還(hái)可以大米一(yī)把，加切好的紅(hóng)薯小(xiǎo)塊煮粥，也很适合孩子吃(chī)，如果不喜歡喝米粥的可以用紅(hóng)薯小(xiǎo)塊加玉米面煮粥也是很完美的！

2、香蕉

推薦做法：香蕉泥/香蕉蘋果泥/香蕉土(tǔ)豆泥

香蕉的吃(chī)法當然更多(duō)元了，但如果腸胃不好的時候，盡量不要生(shēng)吃(chī)香蕉，把香蕉打成泥蒸一(yī)下(xià)，變成香蕉泥就(jiù)安全多(duō)了，當然，如果嫌味道寡淡，可以加點蘋果泥啊，或者，加點土(tǔ)豆泥也很棒！

香蕉富含纖維素還(hái)有維生(shēng)素A和維生(shēng)素C，是非常合适寶寶吃(chī)的促進腸道吸收的好食材啊，所以媽媽們一(yī)定要常備！

3、玉米

推薦做法：玉米排骨湯/煮玉米/玉米粥/玉米面餅

玉米當然更是寶啦，玉米棒子那是我們年(nián)幼時光(guāng)裡(lǐ)最好吃(chī)的零食了，當然，不僅僅是好吃(chī)，哈富含纖維素哦，就(jiù)是能(néng)促進腸動力的，你懂(dǒng)得，所以，玉米也要多(duō)吃(chī)，做法更是多(duō)種多(duō)樣。

比如，我家經常做的煮玉米，當然時間久一(yī)點的話，用半根玉米煮一(yī)根大棒骨，也是很好喝的，營養又(yòu)足，對孩子腸胃又(yòu)好，而且平時也會(huì)喝粗糧的，比如玉米粥，或者吃(chī)點玉米面餅子。

4、南(nán)瓜

推薦做法：蒸南(nán)瓜/蛋黃南(nán)瓜/南(nán)瓜粥/南(nán)瓜餅

南(nán)瓜口感溫潤，色澤誘人，是很多(duō)媽媽喜歡給孩子吃(chī)的食材，而南(nán)瓜最重要的作用還(hái)有保護胃黏膜，并且提高(gāo)孩子免疫力，促進腸胃動力，幫助消化，當然，還(hái)富含很多(duō)對孩子身體有益的多(duō)糖和果膠，也是孩子生(shēng)長(cháng)過程中不可或缺的食材之一(yī)哦！

做法也相(xiàng)當簡單，如果想省事(shì)的就(jiù)直接切開(kāi)上(shàng)鍋蒸40分鍾，如果有時間的可以弄個(gè)椒鹽蛋黃南(nán)瓜，或者煮南(nán)瓜粥，南(nán)瓜泥加面粉做南(nán)瓜餅子，都是非常不錯(cuò)的做法，既能(néng)讓孩子補充能(néng)量，又(yòu)能(néng)促進腸胃消化。

5、菠菜

推薦做法：菠菜粥/雞蛋菠菜餅/蒜泥炒菠菜/菠菜豬肝湯

菠菜在中醫(yī)裡(lǐ)面甚為(wèi)推崇，因為(wèi)菠菜是有很好的潤腸通(tōng)便的作用，還(hái)能(néng)提高(gāo)孩子的免疫力，促進孩子生(shēng)長(cháng)發育，富含的胡蘿蔔素和維生(shēng)素也相(xiàng)當的高(gāo)呢(ne)！當然，菠菜的抗衰老功能(néng)也讓媽媽們很是喜愛。

做法也是相(xiàng)當的親民(mín)，簡單的菠菜粥，蒜泥炒菠菜肯定大家比較熟悉了吧(ba)，豬肝跟菠菜也很搭，做一(yī)碗菠菜豬肝湯，有肉有菜，而且用雞蛋加切碎的菠菜做個(gè)雞蛋菠菜餅也是十分鍾快手菜，非常适合早餐！更重要的是，增加孩子腸胃動力，調理身體的作用很是強大呢(ne)！

6、銀(yín)耳

推薦做法：銀(yín)耳粥/銀(yín)耳湯/銀(yín)耳炖雪梨/紫薯銀(yín)耳羹

銀(yín)耳很多(duō)媽媽都知道可以美容，但是還(hái)有一(yī)個(gè)功效是治療便秘哦！銀(yín)耳的纖維素含量也是極高(gāo)的！

銀(yín)耳的吃(chī)法也相(xiàng)對簡單，泡發銀(yín)耳之後，煮到(dào)粥裡(lǐ)或者炖一(yī)鍋銀(yín)耳湯，加幾顆紅(hóng)棗也很不錯(cuò)，有人喜歡加雪梨，能(néng)清潤止咳，銀(yín)耳紫薯羹或者粥呢(ne)，色彩好看(kàn)又(yòu)好吃(chī)，寶寶們也不會(huì)排斥。

别小(xiǎo)看(kàn)了孩子便秘啊，孩子便秘期間一(yī)定要注意用飲食調理好孩子的腸胃，因為(wèi)隻有這樣，寶寶健康，媽媽才省心，盡量不要亂用藥，做一(yī)個(gè)對孩子負責的好媽媽并不難啊，隻需要增加一(yī)點點耐心和知識，對不對？

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